#BougeTaBaleine / Bikini Body Guide semaine 1

février 01, 2015

H E L L O  

   Je me suis lancée ! Comme je l'ai expliqué dans cette vidéo, je reprends le sport et surtout la bonne alimentation. Depuis que je me suis faite opérer j'ai pris 6 kilos. J'ai perdu mes abdos et j'ai pris des fesses et des cuisses, soit 3cm de tour de cuisses, fesses, hanches. Cependant j'ai toujours mon petit ventre plat !


Quoi qu'il en soit, j'en ai parlé avec vous sur ma page Facebook et on a décidé de se motiver ensemble avec le hastag #BougeTaBaleine ! Je suis ravie car vous êtes quelques-unes à m'avoir suivie, en espérant que cet article vous motive encore pluuuuus !


Le Body Bikini Guide c'est quoi ? 
C'est un programme(ebook) de sport sur 12 semaines créé par une Australienne qui s'appelle Kayla Itsines.

Chaque semaine, il y a 3 fiches:
- Le lundi, jambes et fesses
- Le mercredi abdo et bras
- Le vendredi le tout !

Sur chaque fiche, il y a deux circuits (image dessous). On met le chrono sur 7minutes et on se lance dans le premier circuit, on le recommence jusqu'à que le chrono sonne et quand il sonne on s'arrête. J'ai eu le temps de faire pratiquement deux fois les circuits. Ensuite, on fait la même avec le circuit 2, puis encore le circuit 1 et puis le 2. Finalement ça te prend 30 minutes.

L E  S P O R T 

J'ai démarré le BBG avec ma colocataire le 26 janvier.
Le premier jour du BBG, j'ai trouvé ça exténuant, j'ai vraiment souffert. J'ai tellement forcé que j'avais envie de vomir. Je me suis étirée à la fin de la séance (à faire c'est vraiment IMPORTANT) mais le lendemain j'ai eu d'énormes courbatures, sur les fesses et les cuisses. C'est drôle car avec ma colocataire on les avait pas aux mêmes endroits !

La deuxième séance, mecredi 28 janvier.
Pompe, abdo, pompe... pour être sincère je ne muscle jamais mes bras, donc cette séance a été horrible à ce niveau. Pourtant, je m'en suis mieux sortie que la toute première.
Niveau courbature ça allait, jusqu'au vendredi où mes bras me faisait horriblement mal !!

La dernière scéance, samedi 31 janvier.
Oui, on ne l'a pas fait vendredi parce qu'on a eu des petits problèmes. Mais le samedi, j'étais vraiment motivée ! Je voulais vraiment le faire ! Alors j'ai motivé ma coloc' et une autre copine qui le fait avec nous. Cette scéance c'est vraiment bien passé, sans aucun soucis ! Et je n'ai pas de courbature.

En ce qui concerne le LISS, je le fais avec ma wiifit hah Yoga, Step, Course, Danse .. Le LISS c'est entre les scéances du BBG !

L E  M E N U 

Faire du sport, c'est bien mais il faut que l'alimentation suive, sinon ça ne sert strictement à rien !

On a commencé la bonne alimentation le mecredi, nos menus.

Mecredi 
Le midi : Tortilla de pomme de terre et oignon / Soir : Salade et samoussa de chèvre

Jeudi
Le midi: Viande et frite / Soir : Tomate mozza

Vendredi
Le midi: Riz et poulet à la sauce au miel balsamique / Soir: Salade

Samedi
Le midi: Salade, chou, oignon sauce miel/moutarde, et j'ai tellement aimé que j'ai mangé la même chose le soir 

Dimanche (aujourd'hui quoi hehe)
Le midi: Gratin pomme de terre et courgette et le soir, pareil que samedi midi !

De plus, je me mets à boire de plus en plus d'eau, du coup, je suis aux toilettes h24 ! Grosse loose !
J'ai découvert le chou blanc, et j'adore, je mange plus que ça. Il a de très bonne vertu.

L E  B B G




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