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#BougeTaBaleine / Bikini Body Guide semaine 1

H E L L O  

   Je me suis lancée ! Comme je l'ai expliqué dans cette vidéo, je reprends le sport et surtout la bonne alimentation. Depuis que je me suis faite opérer j'ai pris 6 kilos. J'ai perdu mes abdos et j'ai pris des fesses et des cuisses, soit 3cm de tour de cuisses, fesses, hanches. Cependant j'ai toujours mon petit ventre plat !


Quoi qu'il en soit, j'en ai parlé avec vous sur ma page Facebook et on a décidé de se motiver ensemble avec le hastag #BougeTaBaleine ! Je suis ravie car vous êtes quelques-unes à m'avoir suivie, en espérant que cet article vous motive encore pluuuuus !


Le Body Bikini Guide c'est quoi ? 
C'est un programme(ebook) de sport sur 12 semaines créé par une Australienne qui s'appelle Kayla Itsines.

Chaque semaine, il y a 3 fiches:
- Le lundi, jambes et fesses
- Le mercredi abdo et bras
- Le vendredi le tout !

Sur chaque fiche, il y a deux circuits (image dessous). On met le chrono sur 7minutes et on se lance dans le premier circuit, on le recommence jusqu'à que le chrono sonne et quand il sonne on s'arrête. J'ai eu le temps de faire pratiquement deux fois les circuits. Ensuite, on fait la même avec le circuit 2, puis encore le circuit 1 et puis le 2. Finalement ça te prend 30 minutes.

L E  S P O R T 

J'ai démarré le BBG avec ma colocataire le 26 janvier.
Le premier jour du BBG, j'ai trouvé ça exténuant, j'ai vraiment souffert. J'ai tellement forcé que j'avais envie de vomir. Je me suis étirée à la fin de la séance (à faire c'est vraiment IMPORTANT) mais le lendemain j'ai eu d'énormes courbatures, sur les fesses et les cuisses. C'est drôle car avec ma colocataire on les avait pas aux mêmes endroits !

La deuxième séance, mecredi 28 janvier.
Pompe, abdo, pompe... pour être sincère je ne muscle jamais mes bras, donc cette séance a été horrible à ce niveau. Pourtant, je m'en suis mieux sortie que la toute première.
Niveau courbature ça allait, jusqu'au vendredi où mes bras me faisait horriblement mal !!

La dernière scéance, samedi 31 janvier.
Oui, on ne l'a pas fait vendredi parce qu'on a eu des petits problèmes. Mais le samedi, j'étais vraiment motivée ! Je voulais vraiment le faire ! Alors j'ai motivé ma coloc' et une autre copine qui le fait avec nous. Cette scéance c'est vraiment bien passé, sans aucun soucis ! Et je n'ai pas de courbature.

En ce qui concerne le LISS, je le fais avec ma wiifit hah Yoga, Step, Course, Danse .. Le LISS c'est entre les scéances du BBG !

L E  M E N U 

Faire du sport, c'est bien mais il faut que l'alimentation suive, sinon ça ne sert strictement à rien !

On a commencé la bonne alimentation le mecredi, nos menus.

Mecredi 
Le midi : Tortilla de pomme de terre et oignon / Soir : Salade et samoussa de chèvre

Jeudi
Le midi: Viande et frite / Soir : Tomate mozza

Vendredi
Le midi: Riz et poulet à la sauce au miel balsamique / Soir: Salade

Samedi
Le midi: Salade, chou, oignon sauce miel/moutarde, et j'ai tellement aimé que j'ai mangé la même chose le soir 

Dimanche (aujourd'hui quoi hehe)
Le midi: Gratin pomme de terre et courgette et le soir, pareil que samedi midi !

De plus, je me mets à boire de plus en plus d'eau, du coup, je suis aux toilettes h24 ! Grosse loose !
J'ai découvert le chou blanc, et j'adore, je mange plus que ça. Il a de très bonne vertu.

L E  B B G




Commentaires

  1. Coucou, je crois que je vais aussi me lancer dans ce programme, ça m'a l'air pas mal du tout ^.^

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  2. Ca donne envie de se lancer, je pense que je vais tenter! Merci pour cet article! bisou

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  3. Je l'avais commencé au mois d'août dernier mais je n'ai réussi à tenir que 3 semaines (les résultats commençaient à se voir en plus). Faut que je tente de le recommencer!
    Bon courage en tout cas :)

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  4. Super intéressant ce programme. Je copie les images sur mon ordi et je les referais après ^^
    Faut aussi que je me mette au sport.
    Bisous ma Belle ♥

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  5. Je vais également commencé ce programme qui me titille depuis quelques temps :) Est-ce possible de nous faire régulièrement ce genre d'article ? Ca m'intéresse grave ;)
    Je risquerai d'en parler dans mon blog aussi, quand je me serais lancé :p

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  6. Coucou Léa,
    Félicitation pour ta reprise du sport, moi j'aime beaucoup en faire.
    Bisous
    http://lessecretsdemary.com

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  7. C'est très complet !
    Et c'est sur que c'est toujours mieux de se motiver lorsque l'on est plusieurs :)
    Bon courage et bisous à toi

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  8. Moi aussi j'ai essayer l'experience avec une amie, et comme je suis pas très sportive de base j'ai trouvée ça plutôt dure (surtout la première séance). Ont espérant que tu y arrives jusqu'au bout (perso, j'ai pas réussi). Bisous Léa ;)

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    Réponses
    1. Oui mais en fait avec le temps c'est plus simple je trouve :)

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  9. Coucou Léa, je me suis remis sur la blogo alors quoi de mieux que de retrouver ton joli blog bien que je te suis sur FB.
    Quelle motivation ! Ce programme est bien complet et c'est vrai que l'alimentation est décisive pour mincir. Je n'ai pas non plus l'habitude de muscler mes bras et lorsque je les fais travailler à la muscu, les courbatures peuvent durer une semaine ! ahah
    Je te fais des bisous en attendant un nouvel article !

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  10. Alors, tu vois des résultats ? Tu mettras des photos avant/après ?

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  11. J'ai recommencé aussi à faire quelques exercices à la maison alors, ton article m'intéresse beaucoup! :) Bien envie d'essayer! ^^

    Bises!

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  12. Génial ce programme, j'imprime les photos et je pense commencer. Merci pour ton article :)

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  13. Génial ce programme, j'imprime les photos et je pense commencer. Merci pour ton article :)

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  14. Coucou,

    Je suis inscrite à une salle de sport, mais là depuis que mon petit lion est entré à l'école avec ces horaires très nulles je n'ai pas encore trouvé le temps pour y aller !!!

    Euh c'est quoi LISS?????

    Je vais tenté voir ce que ça donne

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  15. Coucou Léa, juste pour savoir ru les récupère sur quel site les fiches.. mer ci

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  16. Slt.. Il faut faire combien de fois les exercise sur une seul fiche

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  17. Slt.. Il faut faire combien de fois les exercise sur une seul fiche

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